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Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining das Atmung , Zentrierung der Körpermitte, Kraftübungen, Koordination und Balance sowie Dehnung in harmonisch-fliessenden Bewegungen kombiniert. Das Zusammenspiel von Bauch- Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sorgt für eine starke Körpermitte. Das sogenannte Powerhous für eine gute Körperhaltung.

Barre Pilates

Barre Pilates ist eines der effektivsten Trainingsmethoden - ein Ballettstangen Workout mit Elementen aus dem Ballett, Pilates, Yoga und dem Hanteltraining. Dieses spezielle Ganzkörpertraining verbrennt Körperfett mit gezieltem Muskelaufbau. Arme, Beine, Bauch und Po werden straff und sehen trainiert und weiblich aus. Wer regelmässig in den Unterricht kommt, verbessert die körpereigene Stabilität, Beweglichkeit und stärkt das Körpergefühl.

Rückbildungs-Pilates

Durch die Schwangerschaft und die Geburt ist der Beckenboden, die Muskeln, die Sehnen und die Bänder stark beansprucht worden. Mit gezielten Übungen aus der Pilates-Methode bringst du deinen Körper wieder ins Lot. Du lernst Übungen für zu Hause kennen und kannst diese in den Alltag integrieren. Nach einer spontanen Geburt beginnst du nach 6 Wochen mit dem Rückbildungstraining und nach einem Kaiserschnitt erst nach 8 Wochen. Falls du keinen Babysitter hast, darfst du dein Baby auch gerne mitbringen.

Yoga Flow

In Lorena`s Yoga Lektionen erfährst du eine Mischung aus Kraft und Dynamik, Ruhe und Meditation. Dabei verbindet sie Asanas aus dem traditionellen Ashtanga- und Hatha Yoga zusammen mit modernen Elementen diverser Yoga-Stile, in fliessender Bewegungsabfolge mit Fokus auf die Atmung. Lorena ist der festen Überzeugung, dass eine regelmässige Yogapraxis dir zur inneren und äusseren Stärke verhilft. Das wiederum steigert dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität.

Schwangerschafts-Yoga

Besonders in der Schwangerschaft ist es wichtig, entspannt und harmonisch zu leben. Deshalb eignet sich Yoga auch sehr während deiner Schwangerschaft. Es sorgt für das Wohlbefinden von dir und deinem heranwachenden Kind.

Durch Yogaübungen, die speziell auf die Schwangerschaft angepasst sind, trainierst du auf sanfte Weise Kraft und Beweglichkeit und lernst deine Atmung gezielt einzusetzen. Entspannung & Achtsamkeit unterstützen dich während deiner Schwangerschaft.

Beckenboden-Reit-Training

Neu ab September 2023 in Herrliberg!

Beckenboden- Rücken-Training auf dem Pferd.

Reiten ist das perfekte Training, um den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und trainieren. Die Schwingungen auf dem Pferderücken werden angenehme auf die Wirbelsäule des Menschens übertragen. Somit dient das Beckenboden-Reit-Training als Full-Body-Workout und auch als Entspannungseinheit und fördert dabei den Stressabbau für die Reiterin.
Wichtig: In unserem Kurs geht es nicht darum das Reiten zu erlernen, denn das Pferd wird von mir an der Longe geführt.

Auch ein ideales Training nach der Rückbildungszeit.

Termine auf Anfrage

Persönliche Beratung / Training

Möchtest du gerne während der Schwangerschaft oder nach der Geburt mit deinem persönlichen Training starten? Dann stellen wir dir dein eigenes Programm zusammen, dass auf deine Bedürfnisse angepasst ist .