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Liebe Kundinnen

Mit viel Schwung und Elan starten wir ins neue Jahr! Wir wünschen euch ein wundervolles 2025 und danken für eure Treue! 

Herzlichst Dana & Dagmar 

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Unsere Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt!

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining das Atmung , Zentrierung der Körpermitte, Kraftübungen, Koordination und Balance sowie Dehnung in harmonisch-fliessenden Bewegungen kombiniert. Das Zusammenspiel von Bauch- Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sorgt für eine starke Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse für eine gute Körperhaltung.

Barre Pilates

Barre Pilates ist eines der effektivsten Trainingsmethoden - ein Ballettstangen Workout mit Elementen aus dem Ballett, Pilates, Yoga und dem Hanteltraining. Dieses spezielle Ganzkörpertraining verbrennt Körperfett mit gezieltem Muskelaufbau. Arme, Beine, Bauch und Po werden straff und sehen trainiert und weiblich aus. Wer regelmässig in den Unterricht kommt, verbessert die körpereigene Stabilität, Beweglichkeit und stärkt das Körpergefühl.

Rückbildungs-Pilates

Kursbeginn jederzeit möglich!

Die Rückbildung nach der Geburt mit Pilates ist eine sanfte und effektive Methode, um den Körper nach der Schwangerschaft wieder zu stärken und zu formen. Besonders der Beckenboden, die Bauchmuskulatur und die Körperhaltung steht im Fokus der Übungen. Pilates hilft, Verspannungen zu lösen, die Rückenmuskulatur zu stabilisieren und die Körpermitte wieder aufzubauen. Dank der kontrollierten Bewegungen und gezielte Atemtechnik ist es für frischgebackene Mütter sehr geeignet. Rückbildungskurse mit Pilates bieten zudem eine Möglichkeit an, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und des Wohlbefinden zu steigern. Auch der Kontakt und Austausch zu anderen Mütter wird sehr geschätzt. Wichtig ist, dass du erst nach Absprache mit dem Arzt oder der Hebamme startest. Meine Empfehlung nach einer spontanen Geburt nach 6 Wochen und nach einem Kaiserschnitt nach 8 Wochen mit dem Training beginnen. Falls du keinen Babysitter hast, darfst du dein Baby auch gerne mitbringen.

Schwangerschafts-Yoga  momentan kein Kurs geplant (Privatstunde möglich)

Besonders in der Schwangerschaft ist es wichtig, entspannt und harmonisch zu leben. Deshalb eignet sich Yoga auch sehr während deiner Schwangerschaft. E s sorgt für das Wohlbefinden von dir und deinem heranwachenden Kind.  

Durch Yogaübungen, die speziell auf die Schwangerschaft angepasst sind, trainierst du auf sanfte Weise Kraft und Beweglichkeit und lernst deine Atmung gezielt einzusetzen. Entspannung & Achtsamkeit unterstützen dich während deiner Schwangerschaft.

Pilates für Reiter und Reiterinnen

Mit Herz und Empathie unterstütze ich dich auf deinem Weg zu mehr Harmonie zwischen dir und deinem Pferd. Pilates ist die perfekte Ergänzung zum Reiten. Ein Training, das dich in deiner Kraft, Beweglichkeit, deinem Gleichgewicht, deiner Koordination und Konzentration stärkt. Der Fokus liegt dabei auf der Körpermitte, der Basis für eine ausbalancierte und feine Reitweise.
Ganz egal, ob im eigenen Stall oder an einem anderen Ort. Ich komme zu dir! Du hast die Möglichkeit, Einzelstunden oder Gruppenunterricht zu buchen, je nachdem, was dir am meisten zusagt. Alles benötigte Material, wie Matten und Hilfsmittel, bringe ich selbstverständlich mit. Du brauchst dich um nichts zu kümmern.
Das Beste: Mein Pilates Angebot wird von vielen Krankenkassen mit Zusatzversicherung anerkannt. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dein Reiten auf ein neues Level zu bringen!

Persönliche Beratung & Training bei dir zu Hause
Küsnacht & neu im Zurzibiet AG